치매라는 질병은 이제 우리에게 낯설지 않은 단어입니다. 특히나 노인성 질환인 치매는 현재 65세 이상 인구 중 10%이상이 앓고 있다고 알려져있어요. 최근에는 젊은 층에서도 치매 환자가 늘어나고 있어서 더욱 주의해야 합니다.
치매란..?
치매란 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등 여러 영역의 인지 기능이 감소하여 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 임상 증후군을 의미한다. 치매는 일단 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외인에 의하여 손상 또는 파괴되어 전반적으로 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상을 말한다. 이러한 치매를 예방하기 위해서는 건강한 식습관이 필수라고 합니다.
치매의 초기증상은…?
치매 초기증상으로는 건망증이 심해지는 것입니다. 또한 최근 일을 자주 잊어버리거나 물건을 둔 곳을 잊어버리는 등의 현상이 나타납니다. 이 밖에도 언어능력저하(내용을 이해하지 못하고 엉뚱한 대답을 하거나 같은 말을 반복), 시공간파악능력저하, 판단력 및 추상적 사고장애 등 여러가지 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
치매의 치료방법은..?
치매의 치료는 보통 약물치료와 비약물치료로 나누어지며 약물치료로는 아세틸콜린 분해효소 억제제, NMDA 수용체 길항제, 갈란타민, 리바스티그민 등이 있으며 이 약들은 도네페질, 리바스티그민, 메만틴 성분이며 모두 경구제 형태로 복용하게 됩니다. 그리고 비약물치료로는 운동요법, 인지재활치료, 회상요법, 음악요법, 미술요법, 원예치료, 독서요법 등이 있다고 합니다.
치매를 예방에 도움이 되는것은..?
치매 예방법으로는 크게 세 가지가 있습니다. 첫 번째로는 신체활동입니다. 운동을 하면 혈액순환이 활발해지고 신경세포들이 활성화되기 때문에 두뇌 활동 역시 촉진됩니다. 두 번째로는 사회활동입니다. 친구나 가족 등 주변인들과의 교류를 통해서 정서적 안정감을 유지하면 인지기능 향상에 도움이 됩니다. 마지막으로는 독서입니다. 책을 읽는 행위 자체가 집중력을 요구하기 때문에 전두엽 피질을 자극해서 노화방지 효과가 있고 언어능력 및 이해력 증진에도 좋습니다. 추가로 흡연과 음주는 모두 뇌세포를 파괴시키기 때문에 끊는 것이 좋으며, 보건소에서 치매조기검진사업을 진행하고 있으니 주기적으로 정기검진을 받는것도 도움이 될것 같습니다.
치매예방에 좋은 음식은..?
대표적인 식품으로는 호두, 잣, 아몬드 등 견과류가 있다. 이 같은 견과류에는 비타민 E가 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여주는 효과가 있다. 특히 오메가-3 지방산의 일종인 알파-리놀렌산이 함유돼 있어 노인성 치매의 원인 물질인 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제하는 것으로 알려져 있다고 합니다.
치매예방에 도움이 되는 게임은..?
첫번째로는 숫자 퍼즐이에요. 처음엔 쉬운 단계부터 차근차근 도전해서 점점 난이도를 높여가는 방식이라 성취감도 느낄 수 있고, 한단계씩 클리어하면서 자신감도 얻을 수 있답니다. 두번째로는 오목같은 바둑게임이랍니다. 상대방과의 심리전을 통해서 승리를 쟁취하는 짜릿함 또한 느껴볼 수 있어요. 세번째로는 낱말맞추기랍니다. 그림없이 글자로만 되어있어서 상상력을 발휘하며 문제를 풀어나가야하기 때문에 창의력 향상에도 도움이 되고, 시간제한이 없어서 천천히 즐기면서 플레이할 수 있다는 장점이 있어요. 네번째로는 스도쿠 같은 퍼즐게임 이랍니다. 수학문제처럼 보이지만 규칙성이 존재하기 때문에 논리력향상에도 도움이 되고, 집중력 강화에도 도움이 되요. 다섯번째로는 틀린그림찾기 랍니다. 단순하지만 눈썰미를 요구하는 게임이기 때문에 관찰력 발달에도 도움이 되고, 숨은그림찾기 처럼 숨어있는 아이템을 찾으면서 즐거움을 느낄 수 있어요. 여섯번째로는 미로찾기 입니다. 길을 찾아나가는 과정에서 사고력 증진 효과가 있고, 아이들에게는 공간지각능력 형성에도 도움이 된다고 하네요. 일곱번째로는 칠교놀이 에요. 정사각형 모양의 나무조각 7개를 가지고 여러가지 모양을 만드는 놀이인데요. 조각을 이리저리 돌려가면서 새로운 모양을 만들어내는 과정에서 창의력 개발에 도움이 됩니다. 여덟번째로는 블록쌓기 예요. 어릴때 많이 하던 쌓기놀이라서 익숙하게 느껴질텐데요. 블럭을 쌓아가면서 높이높이 올라가는 모습을 보면서 뿌듯함을 느끼고, 다양한 방법으로 쌓아보면서 창의력개발에도 도움이 될 수 있어요. 아홉번째로는 구슬퍼즐 이에요. 도형 맞추기라고 보시면 되는데요. 정해진 틀 없이 자유롭게 맞춰나갈 수 있어서 좀 더 창의적인 활동이 가능하답니다. 열번째로는 젠가 라는 보드게임 인데요. 도미노 형식으로 진행되는 게임이고, 무너지지 않게 조심조심 탑을 쌓는 스릴넘치는 게임이죠. 마지막으로는 카드게임 종류중에서는 루미큐브 가 대표적인데요. 2~4명이서 하는 게임이지만 혼자서도 충분히 즐길 수 있는 게임이기도 하고, 머리를 쓰는 게임이다보니 지능계발에도 도움이 된다고 합니다.
오늘은 이렇게 치매예방에 도움이 되는 것들에 대해서 알아보았습니다.
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