멀미 날때 증상과 멀미증상 완화에 도움이 되는것

오늘은 멀미 날때 증상과 멀미증상 완화에 도움이 되는것들에 관하여 알아보겠습니다.

멀미란….?

멀미는 흔히 일상생활에 많이 나타나는 증상으로 주로 배를 탈때나, 놀이공원에서 놀이 기구를 탈때, 어린아이는 차를 탈때에도 멀미증상이 나타납니다.

멀미는 평행감각의 정보가 불일치 하면서 발생되며, 뇌에서 받아들이는 각종의 감각들이 혼란을 격으면서 멀미와 같은 증상이 나타나게 된다고 합니다.

멀미의 주요증상

• 어지러움 및 두통 – 멀미의 가장 흔한 증상 및 초기 증상으로 머리가 무거워지고 심한 경우 어지러움이 발생됩니다.

• 식은땀 및 얼굴의 창백함 – 혈관의 운동 신경에 변화로 인하여 얼굴이 창백해 지고, 식은 땀이 발생됩니다.

• 메스꺼움 및 구토 – 위장에 연결된 신경이 과다하게 흥분하면서 구토 중추를 자극 하면서 발생이 된다.

• 무기력 및 피로감 – 지속적인 멀미는 무기력 감과 피로감을 발생시켜 졸음을 유발하기도 한다.

멀미증상 대처방법 및 예방법

자동차 멀미의 경우 뒷자리 보단 앞자리인 조수석에 앉는 것이 멀미를 줄일수 있고, 차에 타서 주행중에는 스마트 폰이나 책을 보거나 하는 것을 피해야 하며, 창밖으로 시선을 멀리 바라보는 것이 도움이 됩니다.

배멀미의 경우는 배의 앞이나 뒤에 있는 것보다 중앙부에 위치하는 것이 멀미증상을 줄이는데 도움이됩니다.

멀미 예방 및 증상완화에 도움이 되는 것

생강 이나 페퍼민트 들어있는 음식 차나 사탕등을 섭취하면 메스꺼움을 줄이는데 도움이 됩니다.

움직임이 적은 곳에서 안정적인 자세로 눈을 감고 복식호흡 하면 증상완화에 도움이 됩니다.

차량의 같은 경우 실내 공기가 답답해 지면 멀미가 심해질수 있으니, 환기를 시켜 신선한 공기를 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다.

빈속일수록 멀미가 심해질수 있으므로 소화가 잘되는 가벼운 간식을 섭취하는 것도 멀미 예방에 도움이 될수 있습니다.

멀미가 심한 경우 멀미약이나 멀미패치를 미리 준비하여 차량이나 배를 탑승하기 30분 전에 복용을 해야지 효과를 볼수 있습니다.

피곤하면 멀미가 심해 질수 있으므로 장거리 이동 전날에는 충분한 수면을 취하면 예방에 도움이 됩니다.

향이 진한 향수나 화장품을 사용하게 되면 멀미가 심해질수 있으니, 피하는 것이 도움이 됩니다.

될수 있으면 조이지 않은 혈액순환이 잘되는 편한 옷을 착용하는 것도 멀미예방에 도움이 됩니다.

목 뒷덜미 양쪽 귀 뒤쪽 튀어나온 뼈와 뒷목 근육 사이의 우묵한 곳 과 귀볼 뒤에 오목한 곳을 지압하는 것도 멀미 완화에 도움이 됩니다.

이상으로 멀미날때 증상과 멀미 완화에 도움이 되는 것들에 대해서 알아보앗습니다.