후비루 원인 및 예방법 과 후비루에 좋은 음식 10가지

최근에 코로나 후유증인지 꽃가루와 미세먼지로 인해서인지 누런 콧물과 가래 기침으로 2달 가까이 고생을 하고 있습니다.

이비인후과에 방문을 하여 진료를 받으니, 후비루감염이라고 하는데 약을 꾀 많이 복용했는데도, 약을 먹을때만 호전되고 약을 몇일 먹지 않으면 다시 콧물과 가래, 기침이 나옵니다.

그래서 후비루가 무엇인지와 후비루에 좋은 음식에 관해서 알아보려고 합니다.

후비루란

후비루는 코 주위의 공기주머니인 부비강에서 분비하는 분비물의 양이 증가하거나, 분비물이 끈끈해지거나, 목 근육 혹은 삼키는 운동의 이상으로 인해 분비물이 목에 고이거나, 코 뒤에서 분비물이 목으로 넘어가는 질환을 의미합니다.

그래서 가래가 상당히 많이 나오고, 자고 일어나면 가래가 목에 꽉차있는 느낌이 납니다.

후비루원인

• 감기 및 비염: 감기나 비염은 가장 흔한 후비루의 원인 중 하나입니다. 비강과 코의 점막이 염증을 일으켜 과도한 점막 분비물이 생기고 후두로 흘러내려 후비루를 유발할 수 있습니다.
• 부비동염: 부비동의 염증이나 감염으로 인해 점막 분비물이 증가하여 후비루를 일으킬 수 있습니다. 부비동염은 비행기를 타거나 고도가 변하는 상황에서 발생할 수도 있습니다.
• 알레르기: 알레르기 반응으로 인해 비강과 코의 점막이 염증을 일으켜 후비루를 유발할 수 있습니다. 알레르기 원인으로는 먼지, 꽃가루, 곰팡이, 동물 머리카락 등이 있을 수 있습니다.
• 부정한 생활습관: 부정한 생활습관이 후비루를 악화시킬 수 있습니다. 흡연, 과도한 알코올 섭취, 부족한 수면, 불규칙한 식사 등이 이에 해당합니다.
• 비강 구조의 이상: 비강의 구조적인 이상이나 비후증 등은 점막 분비물의 이동을 방해하여 후비루를 유발할 수 있습니다.
• 심한 스트레스: 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 후비루를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 신체의 호르몬 변화를 일으켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 약물 부작용: 특정 약물(항히스타민제, 비강 스프레이 등)은 점막 분비물의 양을 증가시켜 후비루를 유발할 수 있습니다.
• 기타 요인: 후두나 기관의 이상, 식도 역류, 내과적인 질환 등도 후비루의 원인이 될 수 있습니다.

후비루 예방법

• 적절한 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 몸 내부의 점막을 보호하고 점막 분비물을 희석시킬 수 있습니다. 하루에 권장되는 물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
• 건조한 공기 피하기: 건조한 공기는 점막을 건조하게 만들어 후비루을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 실내에서 공기를 적절하게 환기시키는 것이 좋습니다.
• 정기적인 손씻기: 손은 많은 세균이 존재하는 곳이므로 손씻기를 통해 감염을 예방할 수 있습니다. 특히 외출 후, 음식 섭취 전, 코나 입을 만진 후에는 꼭 손을 씻어야 합니다.
• 코를 청결하게 유지: 매일 아침과 저녁에 코를 깨끗하게 청소하는 것이 중요합니다. 소금물을 사용하거나 코 전용 청소기를 이용하여 코를 세척해보세요.
• 알레르기 관리: 알레르기로 인한 후비루을 예방하기 위해 알레르기 유발 요인을 피하고 알레르기 치료를 받는 것이 중요합니다. 알레르기 테스트를 통해 알레르기 원인을 확인하고 적절한 대응을 취해야 합니다.
• 금연: 흡연은 후비루의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 흡연을 중단하거나 흡연을 피하는 것이 가장 좋습니다.
• 건강한 생활습관: 건강한 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등을 유지하는 것은 면역력을 강화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 음식 조절: 특히 후비루과 관련된 증상을 야기할 수 있는 양념이나 유제품, 지방이 많은 음식은 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 후비루을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 찾고 일상적으로 실천하는 것이 중요합니다.
• 의사와의 상담: 만약 후비루이 지속되거나 심각한 증상이 있다면 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료 방법을 받는 것이 중요합니다.

후비루에 좋은음식 10가지

• 미역: 미역에는 항염증 효과가 있어 후비루로 인한 염증을 완화할 수 있습니다. 미역을 샐러드나 스프에 추가하여 섭취해보세요.
• 생강: 생강은 항균 및 항염증 효과가 있어 후비루를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차나 생강을 이용한 요리에 활용해보세요.
• 꿀: 꿀은 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 후비루로 인한 증상을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시거나 차와 함께 섭취해보세요.
• 옥수수: 옥수수에는 비타민 C와 항염증 효과가 있어 후비루를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 옥수수를 삶아서 섭취하거나 옥수수 차를 마셔보세요.
• 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 완화하고 면역 체계를 강화하여 후비루를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 청어 등을 구워서 섭취해보세요.
• 녹차: 녹차에는 항산화물질과 항염증 효과가 있어 후비루를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  녹차를 마시거나 녹차를 이용한 요리에 활용해보세요.
• 고구마: 고구마는 비타민 C와 항염증 효과가 있어 후비루로 인한 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구워서 먹거나 샐러드에 추가하여 섭취해보세요.
• 우유: 우유는 부드럽고 보호적인 효과를 가지고 있어 후비루로 인한 피부 건조를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미지근한 우유를 마시거나 우유를 이용한 요리에 활용해보세요.
• 오이: 오이에는 수분이 풍부하며, 신선하고 가벼운 맛이 있어 후비루로 인한 가려움을 완화할 수 있습니다. 오이를 포함한 신선한 채소를 살포시 갈아서 섭취해보세요.
• 아보카도: 아보카도에는 영양소와 지방산이 풍부하며, 항염증 효과가 있어 후비루를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이상으로 후비루 원인 및 예방법 과 후비루에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았는데, 후비루로 고생하시는 분들은 예방법과 후비루에 좋은음식을 섭취 하셔서 빨리 후비루로 부터 해방되었으면 합니다.